Skip to Content

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Kezdő páros(akro) jóga tanfolyam

A társas kapcsolataink kommunikációjának fejlesztésére egyik leghatékonyabb módszer az akrojóga gyakorlása. Csupa-csupa kölcsönös tartás és feszítettség, ellazulás és elengedés, közös munka és azok gyümölcseinek learatása. Nem sikerülhet anélkül, hogy teljes figyelmünket a közös egyensúlyra fókuszálnánk. Minden pár más és más, de nem csak két személyre, többször csoportokra vonatkozik. Együtt dolgozunk az órákon, az egyéni gyakorlónak az egész csoportra szükséges hangolódnia. Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Kezdő Hatha jóga tanfolyam 2017. január 19-től

Kezdő hatha jóga tanfolyam indul 2017. január 19-től stúdiónkban. A hatha jóga egy ősi, komplex élettudomány, melynek rendszere 3 fő részből áll: gyakorlatokból (ászana), légzésből (pránajáma) és meditációból. Ezek rendszeres gyakorlásával növeljük szellemi teljesítőképességünket, testünket fiatalon, életerősen tarjuk és segítségükkel megszabadulhatunk a mindennapos stressztől is. A tanfolyam célja, hogy teljes ismeretet kapjunk a jógáról általánosan, különféle típusairól, de nagy százalékban a Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Sudevi Jóga - karácsony

Szeretettel meghívunk 2016 december 18-án, 10:00 kezdettel karácsonyi programunkra. A program célja, egymás megismerése, közös jógázás, kreatív foglalkozások. Tervezett programok: 10:00 - 12:00 Akro jóga ( ízelítő a tervezett akro jóga tanfolyamból ) Természetesen lehet hozni kinyomtatott fotókat, elképzeléseket.... :-) 12:00 Karácsonyi előadás, melyben Cseh Györgyi haikuiból hallhatunk megzenésített előadást Zollai Judit, Kocsis Kata és Berecz Zsolt szereplésével. Közben beiglizünk.... 12:30 Koronczi Ernő előadása az adományozás Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Spárganyitó tanfolyam Koronczi Ernővel Január 9-től

A jóga mindenkié, kortól és nemtől függetlenül. A jóga szerelmeseinek olyan, mint a friss levegő. Nem véletlenül, hiszen a jógázás jótékony hatásai már az egész világon ismeretesek, s népszerűsége egyre könnyebben tör utat magának. Miben rejlik a jóga titka? A hatékonyságában. Melyet egy képzett jógaoktató segítségével bárki megtapasztalhat. Egy hiánypótló tanfolyamra invitáljuk a jóga szerelmeseit és mind azokat, akik úgy érzik, hogy Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Téli csípőnyitó workshop Berecz Zsolttal

Csípő nyitó-erősítő jóga workshop: A mai jóga irányzatok kevés időt szánnak az alapokra, a törzs, a fenék és a combok megfelelő nyújtására, erősítésére. Később a test mozgás közben ezt a hiányt a felsőtest erejével kompenzálja, így a jógagyakorlóknál általános problémává válik a karok, a nyak izmainak túlfejlettsége. Ez fizikailag és energetikailag is egyensúlyvesztéshez, egészségügyi problémákhoz, hosszú távon elkerülhetetlenül Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Tartásjavító jóga

A modern életmód következtében a gerinc degeneratív megbetegedései mára népbetegséggé nőtték ki magukat, a lakosság 80%-át érinti, nemre és korra való tekintet nélkül. Gyerekkorban a gyakran nyolc, vagy több órás üléssel, az akár 10 kg-t meghaladó táskával megalapozzuk ezt a jelenséget, anélkül, hogy felkészítenénk az ifjabb korosztályt erre a terhelésre. Ahogy elérik a fiatalok az iskoláskort, általában néhány év leforgása Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Kézenállás az alapoktól tanfolyam

A kézenállás tanfolyamot azoknak találtuk ki és állítottuk össze, akik már egy ideje próbálkoznak, vagy maguktól otthon, vagy akár régóta tervezgetik, hogy rászánjak magukat erre a nagy kihívásra.  Nem egy szokványos helyzet fejjel lefelé tartani magunkat, ehhez hozzá kell szoktatni és erősíteni, mind az egész testet, mind az elménket. Az erőközpontok megerősítésére nagy hangsúlyt fektetve haladunk lépésről, lépésre. Kedvező élettani hatások: - Fokozzák Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Gyerekjóga - Tini jóga 12-18 éveseknek

Kedves Tinik! Lányok és Fiúk! Jógázni hívlak Benneteket! A jóga által betekintést nyerhettek egy olyan átfogó, ősi és hiteles jógarendszerbe, aminek gyakorlásával sokat meríthettek manapság, ahol sok az elvárás, a teljesítmény - és megfeleléskényszer. A felnőtté válás folyamatában az újabb szerepek és életfeladatok felvállalása szintén nagy kihívások elé állítanak bennünket. A jóga egy belső, békés, örömteli szigetet teremt bennünk, ahova mindig visszatérhetünk.   A jóga Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Gyerekjóga - Iskolás Jóga 7-12 éveseknek

„Az egész világ sorsát a gyermekek határozzák meg. Ha ezüstös csillogást akarunk látnia horizonton, az nem te vagy én leszek, hanem a gyermekek, akiket szellemi útra kell vezetnünk.” (Swami Satyananda Saraswati) A 90 perces foglalkozások játékos elemeket, jógapózokat, légzőgyakorlatokat, meditációs, koncentrációt fejlesztő, vizualizációs és relaxációs technikákat, valamint kreatív tevékenységeket és közös zenélést is magukban foglalnak. Miért hasznos a gyerekjóga?   - Az egészség és a Tovább...

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Jóga 50 év felett

A Satyananda Yoga tradíció szerint A jóga egyaránt hat a fizikai és mentális területeinkre, így jól használható arra, hogy pozitívan vegyük az idősödéssel járó kihívásokat.A jóga segít az egészség, az erő, a vitalitás, az ízületi rugalmasság, a memória és a koncentráció fejlesztésében. Az órák részei a reálisan végrehajtható jóga pózok, légzések, mélyrelaxáció és egy rövidebb meditáció. Bárki végezheti ezeket, akár kezdő vagy haladó, Tovább...
blog post

Kezdő páros(akro) jóga tanfolyam

A társas kapcsolataink kommunikációjának fejlesztésére egyik leghatékonyabb módszer az akrojóga gyakorlása. Csupa-csupa kölcsönös tartás és feszítettség, ellazulás és elengedés, közös munka és azok gyümölcseinek learatása. Nem sikerülhet anélkül, hogy teljes figyelmünket a közös egyensúlyra fókuszálnánk. Minden pár más és más, de nem csak két személyre, többször csoportokra vonatkozik. Együtt dolgozunk az órákon, az egyéni gyakorlónak az egész csoportra szükséges hangolódnia. Épp ezért van különleges atmoszférája egy akrojóga órának, egymáshoz érünk, a határok, korlátok elmosódnak. Beszélünk, kommunikálunk, nevetünk, szurkolunk és vigyázunk egymásra és elismerjük a másikat.

A négyalkalmas tanfolyam témája egy olyan sorozat lesz, amelyben az alapszintűtől a középhaladó gyakorlatokig szépen felépítünk minden elemet, majd a végén áll össze a kirakós, a pózok egymásból indulnak, így az eredmény egy teljes gyakorlatsor lesz, ami már egy jó alapozás a haladó elemekig. A „hivatalos” órákon kívül még rendelkezésre bocsájtunk egy-egy gyakorló alkalmat, amikor a tanfolyamon tanultakat lehet biztosabbá tenni, vagy más pózokat kipróbálni.

Ha el szeretnél mélyülni egymás és önmagad megismerésében egy olyan program keretében, ami kihívásokkal teli és garantáltan vidám, várunk szeretettel!

Első foglalkozás időpontja:

2017.02.04. szombat 10-13-ig. A tanfolyam, 4 héten keresztül, minden szombaton 10-13-ig ismétlődik.

A tanfolyamot Kocsit Kata és Szente Gábor vezeti.

A tanfolyam kedvezményes díja, előzetes befizetéssel, 2017.01.15-ig  15.000 Ft.

A tanfolyam díja 18.000 Ft/ 4 alkalom. ( Egy foglalkozás 180 perc)

Minimum létszám 4 fő.

Maximum 10 fő.

A fizetés történhet készpénzzel vagy  átutalással is, melyben fel kell tüntetni a tanfolyamon résztvevő nevét.

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

Jelentkezés és információ : 06-30-369-9774 ( hétfőtől- péntekig 10-19.00 között ), vagy személyesen a Stúdióban.

blog post

Kezdő Hatha jóga tanfolyam 2017. január 19-től

Kezdő hatha jóga tanfolyam indul 2017. január 19-től stúdiónkban.

A hatha jóga egy ősi, komplex élettudomány, melynek rendszere 3 fő részből áll: gyakorlatokból (ászana), légzésből (pránajáma) és meditációból. Ezek rendszeres gyakorlásával növeljük szellemi teljesítőképességünket, testünket fiatalon, életerősen tarjuk és segítségükkel megszabadulhatunk a mindennapos stressztől is. A tanfolyam célja, hogy teljes ismeretet kapjunk a jógáról általánosan, különféle típusairól, de nagy százalékban a hatha jóga elemeivel (tradicionális jógagyakorlatok, relaxációs, légző-, illetve meditációs technikák) foglalkozunk . Megtanuljuk helyesen alkalmazni ezeket a technikákat, megbeszéljük jelentőségüket, hatásaikat. Ezáltal megalapozzuk az otthoni gyakorlás rendszerét, valamint jó alapot ad más jógaórákon való részvételhez.

A jógakurzus 10 alkalmas, egy alkalom pedig 90perces, melyben van: elméleti oktatás; relaxáció; pránajáma; ászanázás és mantra-meditáció.

Elméleti részén megismerkedünk a :

  • jóga jelentésével, típusaival
  • jóga forrásaival
  • ászanák jelentőségével, hatásaival, alkalmazásaival
  • relaxációval
  • meditációval
  • táplálkozással
  • stresszkezeléssel a jóga segítségével
  • karma törvényszerűségeivel
  • jógát segítő elvekkel és szabályokkal
  • otthoni gyakorlás elveivel

Gyakorlati részen :

  • elsajátítunk 30 alapvető ászanát
  • alapvető légzőgyakorlatokat
  • meditációs technikákat
  • relaxációs technikát

 

A tanfolyamot Koronczi Ernő, jógaoktató vezeti.

A tanfolyam díja 20.000 Ft/ 10  alkalom.

A minimum részvételi létszám, 5 fő.

Jelentkezési határidő: 2016 január 10-ig. A jelentkezés a tanfolyam befizetésével egyidejűleg veszi érvényét.

A fizetés történhet készpénzzel vagy  átutalással is, melyben fel kell tüntetni a tanfolyamon résztvevő nevét.

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

Jelentkezés és információ : 06-30-369-9774 ( hétfőtől- péntekig 10-19.00 között ), vagy személyesen a Stúdióban.

 

blog post

Sudevi Jóga – karácsony

Szeretettel meghívunk 2016 december 18-án, 10:00 kezdettel karácsonyi programunkra.

A program célja, egymás megismerése, közös jógázás, kreatív foglalkozások.

Tervezett programok:

10:00 – 12:00 Akro jóga ( ízelítő a tervezett akro jóga tanfolyamból )

Természetesen lehet hozni kinyomtatott fotókat, elképzeléseket…. :-)

12:00 Karácsonyi előadás, melyben Cseh Györgyi haikuiból hallhatunk megzenésített előadást Zollai Judit, Kocsis Kata és Berecz Zsolt szereplésével. Közben beiglizünk….

12:30 Koronczi Ernő előadása az adományozás öröméről-interaktív beszélgetés

13:30 Origami hajtogatás Berecz Zsolttal ( angyalka)

A karácsonyi programra 2000 Ft-os adományjegyet tudtok vásárolni a recepción, melyből 1500 Ft-tal a Magyarországi Krisna-tudatú Hívők törekvéseire gyűjtünk adományt, ( szegény élelmezés-ételosztás, könyvosztás, öko-farm fenntartása).

Várunk mindenkit szeretettel:

Andi-Anikó-Bea-Ernő-Gábor-Kata-Zsolt

Sudevi Jóga Stúdió
1067 Budapest Eötvös utca 19.

Telefon: 06 70 3699774

 

 

blog post

Spárganyitó tanfolyam Koronczi Ernővel Január 9-től

A jóga mindenkié, kortól és nemtől függetlenül.

A jóga szerelmeseinek olyan, mint a friss levegő. Nem véletlenül, hiszen a jógázás jótékony hatásai már az egész világon ismeretesek, s népszerűsége egyre könnyebben tör utat magának. Miben rejlik a jóga titka? A hatékonyságában. Melyet egy képzett jógaoktató segítségével bárki megtapasztalhat.

Egy hiánypótló tanfolyamra invitáljuk a jóga szerelmeseit és mind azokat, akik úgy érzik, hogy az életükben fontos szerepet töltene be a nyitott csípő, a laza combizmok. A legtöbb sporttevékenységhez hasznos, sőt nagyon nagy előnyt jelentenek a szépen lenyújtott izmok.

A spárga ( Hanumán ászana ) élettani hatásai:

-Aktiválja a gyökércsakrát, ( Muladhara csakra) a gerinc alsó végénél helyezkedik el, a gát területén.

- Jó hatással van a belső szervek működésére.

- Fokozza a nyirokkeringést.

- Aktiválja az alhasban és a medencében a vérkeringést.

-Intenzíven nyújtja s csípő körüli izmokat.

- Elősegíti a lerakodott zsír bontását.

A 10 alkalmas tanfolyamon végigmegyünk a Hanumán ászana rávezető gyakorlatain, s azok helyes felvételén. Az intenzív csípőnyitástól látványos eredményeket várunk. Gyakorlati és elméleti tudással bővítjük a tudásunkat.

Az órák 120 percesek.

A tanfolyam szervezője:  Sudevi jóga

Helye:  1067 Budapest Eötvös utca 19.

Oktató:  Koronczi Ernő

Jelentkezés és érdeklődés: 06 70 369 9774

Tanfolyam időpontjai:

2017 január 09-től , 10 héten keresztül , minden hétfőn 17:00 órai kezdettel.

Utolsó időpont: 2017 március 13.

A helyedet a tanfolyamdíj befizetésével biztosítod.

Díja:

2016 november 31-ei befizetéssel 20.000 Ft;

2016 december 22-ig 25.000 Ft

ALL YOU CAN MOVE kártyával rendelkezőknek:

10 alkalmas kártyaérvényesítés esetén: + 15.000 Ft .

Amennyiben ajándékba szeretnéd megvásárolni a tanfolyamot, jelezd ajándékkártya igényedet telefonon!

Fizetés a stúdióban, előre egyeztetett időpontban, vagy nyitvatartási időben lehetséges.

A fizetés történhet átutalással is, melyben fel kell tüntetni a tanfolyamon résztvevő nevét.

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

Minimum létszám: 8 fő; Maximum létszám 16 fő

Az elmaradt órák pótlására, hétvégi közös gyakorlásokon lesz lehetőség. Más órákon felhasználni nem lehet.

Alkalmi órák megváltására nincs mód.

 

blog post

Téli csípőnyitó workshop Berecz Zsolttal

Csípő nyitó-erősítő jóga workshop: A mai jóga irányzatok kevés időt szánnak az alapokra, a törzs, a fenék és a combok megfelelő nyújtására, erősítésére. Később a test mozgás közben ezt a hiányt a felsőtest erejével kompenzálja, így a jógagyakorlóknál általános problémává válik a karok, a nyak izmainak túlfejlettsége. Ez fizikailag és energetikailag is egyensúlyvesztéshez, egészségügyi problémákhoz, hosszú távon elkerülhetetlenül sérüléshez vezet. Mint az életben mindennek, az emberi rendszer erő egyensúlyanak is alapja a stabilitás, a biztos kapcsolat. A foglalkozás a test energiacentrumát célozza; a has, hát , deréktáji- és combizmok erősítése mellett a csípő és az öt fő ízület(bokák, csuklók, nyak) nyitására fókuszál.Az eredmény a magabiztosabb, stabilabb és biztonságosabb mozgás legyen szó statikus vagy dinamikus jógaóráról.Ajánlott kezdőknek és haladóknak egyaránt.

workshopot tartja: Berecz Zsolt, jógaoktató.

Időpont:

2016.12.17. 10:00-13:00

A workshop díja: 3500 Ft előre befizetés esetén ; 4000 Ft aznap a helyszínen

Minimum létszám: 3 fő

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: a workshopot megelőző napig. Jelentkezés, előleg befizetésével, utalással, vagy a helyszínen.

Utalás esetén kérünk tüntesd fel a nevedet és a workshop típusát!

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

További cikkek: http://sudevijoga.hu/elso-lecke-hol-van-a-kulcs-a-joga-es-a-csipo-berecz-zsolt/

blog post

Tartásjavító jóga

A modern életmód következtében a gerinc degeneratív megbetegedései mára népbetegséggé nőtték ki magukat, a lakosság 80%-át érinti, nemre és korra való tekintet nélkül. Gyerekkorban a gyakran nyolc, vagy több órás üléssel, az akár 10 kg-t meghaladó táskával megalapozzuk ezt a jelenséget, anélkül, hogy felkészítenénk az ifjabb korosztályt erre a terhelésre. Ahogy elérik a fiatalok az iskoláskort, általában néhány év leforgása alatt már tartáshibákkal, gerincferdüléssel küzdenek. A hirtelen megugró magasság már önmagában elég lenne ahhoz, hogy foglalkozzunk a tartásjavító gyakorlatokkal, erősítsük a törzsizmokat, megfelelő beidegződést „állítsunk be”. Csak később jövünk rá, hogy ez a mulasztás fájdalmas problémákat okozhat, de minden helyzeten lehet még segíteni. Ez a fajta mozgás gyakorlatilag mindenkinek ajánlott, aki alapvetően nem foglalkozik vele. Gyermekkortól időskorig, az irodai dolgozóktól a sportolókig a derékfájdalom, hanyag tartás, beszűkült mellkas közös pont, a megelőzés pedig az orvostudomány legjobb módszere. Nem késő elkezdeni, szánj időt magadra, a fájdalommentes mindennapokra!

Minden csütörtökön 17:30-19:00-ig

A foglalkozást Kocsis Kata jógaoktató tartja.

Belépés: napi jeggyel, bérlettel, AYCM kártyával és Tartásjavító kedvezményes bérlettel.

udevi Jóga Stúdió
1067 Budapest Eötvös utca 19.

Telefon: 06 70 3699774

Bejelentkezés : 12-től 16.00-ig

blog post

Kézenállás az alapoktól tanfolyam

A kézenállás tanfolyamot azoknak találtuk ki és állítottuk össze, akik már egy ideje próbálkoznak, vagy maguktól otthon, vagy akár régóta tervezgetik, hogy rászánjak magukat erre a nagy kihívásra.  Nem egy szokványos helyzet fejjel lefelé tartani magunkat, ehhez hozzá kell szoktatni és erősíteni, mind az egész testet, mind az elménket.

Az erőközpontok megerősítésére nagy hangsúlyt fektetve haladunk lépésről, lépésre.

Kedvező élettani hatások:

- Fokozzák a vérellátást, így javul a memória, reakcióidő, koncentrációkészség;

- Vérnyomáscsökkentő hatásúak;

-Csökkentik a stresszt;

-Erősítik a gerinc melletti izmokat és javítják a testtartást, emellett a mélyhátizmokat is megdolgoztatják, erősítik.

-Gyógyítható velük több nőgyógyászati probléma, mint például a petefészekgyulladás, vérzészavarok.

-Javítja a légzésritmust ( pránajáma ), a koncentrációnkat ( dhárana ) és figyelmünk tudatos irányítását ( pratjáhára ).

Időpont: 2017 január 5-től – 2017 március 23-ig, minden csütörtökön, 19:00 kezdéssel 21:00 óráig. /120 perc- 12 alkalom /

Részvételi feltételek:

A 13 alkalmas tanfolyam részvételi díja:

Egy összegben befizetve 2016 november 30-ig: 24.000 Ft

Több részletben való fizetési mód: 1. részlet: 2016 november 30-ig: 13.000 Ft;

2. részlet: 2016 december 15-ig: 10.000 Ft

3. részlet: 2017 január 5-ig: ( tanfolyam kezdési nap ) : 10.000 Ft.

A fizetés történhet készpénzzel vagy  átutalással is, melyben fel kell tüntetni a tanfolyamon résztvevő nevét.

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

Oktató: Koronczi Ernő jógaoktató

Vendégoktatók: Józsa Csongor capoeiraoktató  ;

Liebmann Attila capoeiraoktató;

Lukácsi Dániel capoeiraoktató

Az elmaradt órák pótlására, hétvégi közös gyakorlásokon lesz lehetőség. Más órákon felhasználni nem lehet.

Alkalmi órák megváltására nincs mód.

Minimum létszám: 8 fő. Maximum: 16 fő.

blog post

Páros jóga a Sudeviben

Akarsz játszani? Az akrojóga bizalomjátéktól cirkuszi mutatványokig széles skálán mozog. Nem mondható tradicionális irányzatnak, de mégsem „csak” egy egyszerű edzésforma. A gyakorlónak először is le kell vetkőznie azokat a korlátokat, amelyeket a jógaszőnyeg területe jelentett, kontaktust teremtenie, bíznia magában és a társában, kompenzálni a másik hibáit, megtartani és elengedni magát. Összhangot találni egymás között, lehet szó idegenről, vagy a saját házastársunkról. Egy póz felvétele mindig közös munka gyümölcse, ezért ez az óratípus nem egy csendes műfaj, de megtanít olyan módon kommunikálni, ahogyan a társunkhoz alkalmazkodva, túl az egón, túllépve a saját érdekeinken, a közös célt, az egyetlen lényeges dolgot valósíthatjuk meg: egyben tartani a várat, amit a saját testeinkből építettünk fel. Újra tanulni játszani csak a játék kedvéért megtanít a könnyedségre, az oktalan vidámságra. A figyelmünket sokkal több irányba szükséges összpontosítani, ezért a jógaórákon elhangzó „engedd el a külvilágot” utasítás okafogyott egy akrojóga órán, hiszen a külvilág a gyakorlás kezdetén magától szertefoszlik, anélkül, hogy erőfeszítést tennénk ennek érdekében. Ha szeretnél egy egészen új élményt kapni a testmozgásról és a spirituális fejlődésről, kezdj bele! Párral, vagy pár nélkül is érkezhetsz, erőnléti szinttől, jógás tapasztalattól függetlenül tarts velünk!

Az időpontokról bővebben a Facebook oldalunkon láttok kiírást.

 

blog post

Gyerekjóga – Tini jóga 12-18 éveseknek

Kedves Tinik! Lányok és Fiúk!

Jógázni hívlak Benneteket!

A jóga által betekintést nyerhettek egy olyan átfogó, ősi és hiteles jógarendszerbe, aminek gyakorlásával sokat meríthettek manapság, ahol sok az elvárás, a teljesítmény – és megfeleléskényszer. A felnőtté válás folyamatában az újabb szerepek és életfeladatok felvállalása szintén nagy kihívások elé állítanak bennünket.

A jóga egy belső, békés, örömteli szigetet teremt bennünk, ahova mindig visszatérhetünk.

 

A jóga egy izgalmas és felszabadító út, amiben természetesen nagy szerepe van az erőfeszítéseinknek, de a rendszeres gyakorlás meghozza a gyümölcsét.

Rohamosan fejlődő világunkban egyre több stressznek vagyunk kitéve, mindamellett hogy rengeteg inger és információ zúdul ránk a technika és a világháló fejlődésével.

A jógagyakorlás által kifejleszthetjük és megőrizhetjük belső stabilitásunkat, segít minket közelebb kerülni önmagunkhoz, egyensúlyt teremt bennünk, harmóniát tapasztalhatunk általa. Hozzásegít bennünket, hogy koncentráltak, fegyelmezettek és kiegyensúlyozottak legyünk. Az egészség megőrzésén túl növeli az iskolai teljesítményt és eredményességet, segít túljutni tanulási, mentális és érzelmi nehézségeken, növeli a motiváltságot a tanulásban, és az élet egyéb területein is. Pozitív beállítódást eredményez, utat adva a kreativitásnak és spontaneitásnak.

A jógagyakorlással nem az a célunk, hogy nagy jógikká váljunk (persze aki szeretné, van rá lehetősége!), hanem, hogy megértsük, elfogadjuk önmagunkat, és megéljük újra valódi, egyedi természetünket, mind testünkben mind lelkünkben. A jóga szó egyik jelentése: egyesülés. Egyesülés valódi Önmagunkkal és a Mindenséggel.

Az óra egyik mottója: Ne akarjunk mások lenni, mint amik vagyunk! Egy példával élve: ha egyszer földiepernek születtünk, akkor ne akarjunk cseresznyék lenni, ami a fán lóg, hanem földieperségünk teljes tudatában éljünk meg mindent, ami a földieperséghez tartozik. Ez egy hasonlat, ami jól kifejezi a jóga egyik célját, hogy teljes mértékben elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megvalósítsuk azt, amivé a bennünk lévő lehetőségek szerint válhatunk.

Erre az élményre hívlak Titeket.

A jóga egy tudomány. Váljunk ennek a tudománynak és önmagunk tudósaivá!

Az órák ászanákat (testgyakorlatokat), légzőgyakorlatokat, meditációs, koncentrációs, vizualizációs és relaxációs technikákat tartalmaznak, közös játékokat, kreatív tevékenységeket valamint tetszés szerint közös éneklést és mantra gyakorlást is magukban foglalnak.

A jógagyakorlás további jótékony hatásai:

- Helyes testtartás és helyes légzés

- Mozgáskoordináció fejlesztése

- Optimális testsúly elérése

- Figyelem, koncentráció és memória fejlesztése

- Immunrendszer erősödése

- Negatív érzelmek és destruktív viselkedés átalakítása

- Teljes ellazulás képessége

- A két agyfélteke harmonizálása, egyensúlyba kerülése

- Jobb és pihentetőbb alvás

- Érzelmi intelligencia fejlődése

- Kölcsönös adás és elfogadás képessége

- A gyerekek befogadóbbá válnak, toleránsabbak, türelmesebbek lesznek környezetükkel

A gyakorlatokról és mélyebb hatásairól Bővebben>>/ Tovább>>

Szeretettel várunk minden érdeklődőt!

Helyszín: Sudevi Jógastúdió az Oktogonnál Cím: 1067 Budapest Eötvös utca 19. www.sudevijoga.hu

Időpont: Péntekenként 14:00 – 15:30 – ig ISKOLÁS JÓGA (7-12 éveseknek)

15:50 – 17:20: – ig TINI JÓGA (12-18 éveseknek)

Részvételi díj: A 90 perces foglalkozások részvételi díja 2000Ft/alkalom.

Kedvezményes bérletek válthatóak!

A foglalkozásokat tartja: Bertalan Beáta (pszichológus, gyerekjóga oktató)

Előzetes bejelentkezés és információ:

Telefon: 06 30 868 6830

06 70 369 9774

E-mail: bertalan.bea@gmail.com

www.sudevijoga.hu

 

blog post

A gyakorlatok és mélyebb hatásai / gyerek-és tini jóga /

gyerekjoga6

A jóga számos eszközt kínál a gyermekek számára is, hogy felszínre kerüljenek a bennük rejlő lehetőségek. A jógagyakorlás segíti őket abban, hogy koncentráltak, fegyelmezettek és kiegyensúlyozottak legyenek.

A 90 perces foglalkozások játékos elemeket, jógapózokat, légzőgyakorlatokat, meditációs, koncentrációt fejlesztő, vizualizációs és relaxációs technikákat, valamint kreatív tevékenységeket és közös zenélést is magukban foglalnak.

Az ászanák (jógapózok) által a gyermekek felfedezik, elfogadják és fejlesztik testük adottságait, fejlődik koordinációs és koncentrációs képességük, rugalmassá válik testük, ami megnyilvánul a személyiségükben is.

Hangsúlyt kap a helyes testtartás, a gerinc, az izmok és ízületek szisztematikus átmozgatása, az idegrendszer érésének elősegítése és a két agyfélteke harmonizálása.

A pránájámák (légzőgyakorlatok) a gyermekek érzelmi és mentális kiegyensúlyozottságához járulnak hozzá.

Segít a stresszel való megküzdésben, a mindennapok kihívásainak kezelésében.

A csoportos együttlét és célzott gyakorlatok által a gyermekek megtanulják oldani és kezelni nyugtalanságukat, szorongásaikat, félelmeiket, impulzív érzelmeiket

A csoportos gyakorlatokkal, játékokkal fejlődik érzelmi intelligenciájuk, kreatív kifejezőkészségük és önkifejezésük.

További gyakorlatok (hanggyakorlatok, vizualizációs technikák, meditációt előkészítő gyakorlatok, relaxáció és közös éneklés) az ellazulás képességét, az önfegyelmet, és a belső tisztaságot idézik elő. Hozzájárulnak a koncentráció, a figyelem és a memória fejlődéséhez. A különféle vizualizációkkal a gyerekek mozgósítják belső világukat, érzelmi kapacitásukat.

A foglalkozások része a Jóga Nidrá (jógikus mélyrelaxáció), Swami Satyananda Saraswati által kifejlesztett különleges mélyrelaxációs módszer, melynek segítségével megvalósul a teljes fizikai, mentális, és érzelmi ellazulás. A Jóga Nidrá gyakorlásával nő a fizikai és szellemi teljesítőképesség, javul a koncentráció és az emlékezőkészség.