Skip to Content

category

A Jóga rendszere

post

Érintésterápia, Thai-masszázs tanfolyam Berecz Zsolttal

Egy tanfolyam, ahol megtanulhatod lerakni a korlátaid, felengedhetsz, elsajátíthatod azt, hogyan kell megérinteni, kényeztetni valakit, legyen az a partnered, társad vagy ismerősöd. Tudjuk, az érintés egy kommunikációs eszköz, melyet manapság egyre kevésbé ismerünk. Ezt a kommunikációs módszert hivatott a tanfolyam kezünkbe adni, hogy tudatosan merjük alkalmazni, mind masszázs közben, mind életünk többi területén. Az órákon tanulunk majd meditációs technikákat, érintésterápiát, és különböző Thai masszázs fogásokat, testrészenként haladva kívülről befelé. Az első foglalkozást a talppal kezdjük és a csapat ritmusától függően haladunk tovább.

A teljes tanfolyam alatt egy órás testmasszázs kezdő szintű elsajátítására leszel képes, elméleti háttérrel, és a megfelelő hozzáállással. A gyakorlatokat párokban, felváltva tanuljuk, így mindenki lesz a masszőr és a fogadó szerepében is! :) Mint mindenhol a legfontosabb itt is a jelenlévő szeretet, és hogy ténylegesen ‘együtt’ legyünk.

A Thai-masszázsról még itt olvashatsz: https://yogatemple.wordpress.com/2016/02/11/tiszta-vizet-a-thai-masszazsra/

A tanfolyam időpontja: 2016 december 1-től, 4 héten keresztül, minden csütörtök 19.00 órai kezdéssel.

Egy alkalom 120 perces.

Oktató: Berecz Zsolt

Minimum létszám: 4 fő

Részvételi díj: 2016 október 27-ig 10.000 Ft

2016 október 28-2016 november 10-ig 12000 Ft

2016 november 11-től, a tanfolyam napjáig 14000 ft

 

 

post

Spárganyitó tanfolyam Koronczi Ernővel /decemberi kezdés/

A jóga mindenkié, kortól és nemtől függetlenül.

A jóga szerelmeseinek olyan, mint a friss levegő. Nem véletlenül, hiszen a jógázás jótékony hatásai már az egész világon ismeretesek, s népszerűsége egyre könnyebben tör utat magának. Miben rejlik a jóga titka? A hatékonyságában. Melyet egy képzett jógaoktató segítségével bárki megtapasztalhat.

Egy hiánypótló tanfolyamra invitáljuk a jóga szerelmeseit és mind azokat, akik úgy érzik, hogy az életükben fontos szerepet töltene be a nyitott csípő, a laza combizmok. A legtöbb sporttevékenységhez hasznos, sőt nagyon nagy előnyt jelentenek a szépen lenyújtott izmok.

A spárga ( Hanumán ászana ) élettani hatásai:

-Aktiválja a gyökércsakrát, ( Muladhara csakra) a gerinc alsó végénél helyezkedik el, a gát területén.

- Jó hatással van a belső szervek működésére.

- Fokozza a nyirokkeringést.

- Aktiválja az alhasban és a medencében a vérkeringést.

-Intenzíven nyújtja s csípő körüli izmokat.

- Elősegíti a lerakodott zsír bontását.

A 10 alkalmas tanfolyamon végigmegyünk a Hanumán ászana rávezető gyakorlatain, s azok helyes felvételén. Az intenzív csípőnyitástól látványos eredményeket várunk. Gyakorlati és elméleti tudással bővítjük a tudásunkat.

A tanfolyam szervezője:  Sudevi jóga

Helye:  1067 Budapest Eötvös utca 19.

Oktató:  Koronczi Ernő

Jelentkezés és érdeklődés: 06 70 369 9774

Tanfolyam időpontjai:

Minden hétfő 19:00 óra, 2016 december 5-ei kezdéssel, 10 héten keresztül. ( december 26 kimarad )

Jelentkezési határidő: 2016 december 2-ig.

A helyedet a tanfolyamdíj befizetésével biztosítod.

Díja:

2016 október 31-ei befizetéssel 20.000 Ft;

2016 december 2-ig 25.000 Ft

Fizetés a stúdióban, előre egyeztetett időpontban, vagy nyitvatartási időben lehetséges.

A fizetés történhet átutalással is, melyben fel kell tüntetni a tanfolyamon résztvevő nevét.

Juhász Hörömpöli Andrea

CIB Bank 10700268-50146138-51100005

Minimum létszám: 8 fő; Maximum létszám 16 fő

Az elmaradt órák pótlására, hétvégi közös gyakorlásokon lesz lehetőség. Más órákon felhasználni nem lehet.

Alkalmi órák megváltására nincs mód.

 

 

 

 

 

post

Haladó astanga workshop Natival

Ezen a workshopon az Astanga első sorozat Návászana utáni, második részének ászanáit fogjuk gyakorolni, és a második sorozat első feléből veszünk részletesen pár pózt. Bemelegítés: az első sorozat fele. Azután rávezető gyakorlatok, helyettesítő pózok, melyek segítik az ászanák helyes kivitelezését. Azoknak ajánljuk figyelmébe, akik már gyakorolják az Astanga első sorozatát.

Időtartam: 3 óra

Időpont: Január 30 9:00-12:00

Jógaoktató: Tóth Anasztázia ( Nati )

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: a workshopot megelőző napig.

post

Januári Csípőnyitó- erősítő jóga workshopok

Csípő nyitó-erősítő jóga workshop: A mai jóga irányzatok kevés időt szánnak az alapokra, a törzs, a fenék és a combok megfelelő nyújtására, erősítésére. Később a test mozgás közben ezt a hiányt a felsőtest erejével kompenzálja, így a jógagyakorlóknál általános problémává válik a karok, a nyak izmainak túlfejlettsége. Ez fizikailag és energetikailag is egyensúlyvesztéshez, egészségügyi problémákhoz, hosszú távon elkerülhetetlenül sérüléshez vezet. Mint az életben mindennek, az emberi rendszer erőegyensúlyanak is alapja a stabilitás, a biztos kapcsolat. A foglalkozás a test energiacentrumát célozza; a has, hát , deréktáji- és combizmok erősítése mellett a csípő és az öt fő ízület(bokák, csuklók, nyak) nyitására fókuszál.Az eredmény a magabiztosabb, stabilabb és biztonságosabb mozgás legyen szó statikus vagy dinamikus jógaóráról.Ajánlott kezdőknek és haladóknak egyaránt.

workshopot tartja: Berecz Zsolt, jógaoktató.

Időpontok:

Január 8.      16:30-19:30

Január 22.        16:30-19:30

A workshop díja: 3000 Ft

Minimum létszám: 5 fő

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: a workshopot megelőző napig.

További cikkek: http://sudevijoga.hu/elso-lecke-hol-van-a-kulcs-a-joga-es-a-csipo-berecz-zsolt/

post

Fordított testhelyzetek- workshop

A jógagyakorlásunkat felettébb hatékonyabbá tehetjük, ezen a workshoppon való részvétellel. A fordított testhelyzetek, melyek jótékony hatásiról írok néhány sort, nem csak testünk fizikai állapotán javíthatnak, de légzésritmust ( pránajáma ), a koncentrációnkat ( dhárana ) és figyelmünk tudatos irányítását ( pratjáhára ) is intenzívebben előtérbe helyezhetjük.

Kedvező élettani hatások:

- Fokozzák a vérellátást, így javul a memória, reakcióidő, koncentrációkészség;

- Vérnyomáscsökkentő hatásúak;

-Csökkentik a stresszt;

-Erősítik a gerinc melletti izmokat és javítják a testtartást, emellett a mélyhátizmokat is megdolgoztatják, erősítik.

-Gyógyítható velük több nőgyógyászati probléma, mint például a petefészekgyulladás, vérzészavarok.

Hosszasan és részletesen lehetne sorolni még a belső szervekre tett jótékony hatásukat, de a lényeg a gyakorlásban rejlik. Jó lehetőséget kínálunk evvel a 3 órás workshoppal, melyben főként a kezdő, félhaladó ászanák kapnak szerepet.

A workshoppot Koronczi Ernő, jógaoktató tartja.

Időpont 2016 január 29.  16.30-19.30

A workshop díja: 3500 Ft.

A jelentkezési feltétel, a részvételi díj teljes összegű előzetes befizetése, legkésőbb 2016 január 28-ig. A helyek korlátozottak, a helyfoglalás a díj befizetésével egy időben történik.

Információ: 0670-369-9774

 

 

post

Első lecke. Hol van a kulcs? – A Jóga és a csípő – Berecz zsolt

A kulcs. Na igen. Nem, most nem a mennyország kulcsát keresed, habár biztos van, akinek ez jut eszébe a csípőnyitásról.

Hogyan is történik mindez, mi az amitől nem megy, mi az ami többet árt, és mi az ami használ?

Képzeld el a csípőd úgy, mint egy kaput. Ha ez a kapu zárva van előtted, akkor mit csinálnál? Hogyan nyitnád ki? A zárat törnéd fel? Esetleg óvatosan feszegetnéd amíg át nem férsz rajta?

Én azt mondom, a kulcs ott van a zsebedben.

A kulcs maga több fontos részből áll. Egyrészt felkészülést igényel, erős csípőt és combizmokat, térdeket és bokákat. Másrészt olyan könnyű, biztonságos mozgásokat amelyek a szükséges izmokat, izomcsoportokat húzzák és csavarják, irányaik pumpálóak és spirálisak. A feszítésre, nyújtásra is szükség van, ám az nem központi része, csak segítője, úgymond következménye a folyamatnak. Meggondolatlanul alkalmazva a leggyakoribb jógasérülések okozója.

Röviden:

Mi az amitől nem megy? – Nem megfelelő a technika, keveset, vagy nem dolgozol érte “odabent”.

Mi az ami többet árt mint használ? – Fizikai erő akarattal fűszerezve, vagyis feszítés, fájdalom, túlnyújtás.

Hogyan történik? – Lassan, gyengéden, megismeréssel.

Ahogy a kulcsot elfordítod a zárban szépen, odafigyelve, úgy fog majd a csípőd is nyílni. Feszegetés helyett gyengédség, “nehéz” fizikai erő helyett a tudatod ereje, az intelligenciád. Csatold fel az ejtőernyőd is, mert lehet, az ott rejtett feszültség az égbe fog repíteni. Vagy végy fel egy nehéz páncélt mint a Vasember, horgonyozd magad a föld középpontjához. Mert ott a zárt szelencében lakik minden démonod, félelmeid szomszédságában. De mégis, látnod kell, megismerni, feloldani mindent, amit ide temettél. Ez az első és a legfontosabb lecke a lélek harcosának, kihagyhatatlan manőver a jóga, a lelki fejlődés útján.  

Üdv.: Zsolt

Csípőnyitó-erősítő jóga workshopjaim:

Nov. 20.      16:30-19:30

Dec. 4.        16:30-19:30

Dec. 18.      16:30-19:30

Cím: Budapest 1051 Vigyázó Ferenc utca 4.

Részvételi díj: 3000 Ft/ alkalom

post

Office jóga Október 16-án

Office Yoga

Asztalnál töltöd napod egyharmadát?Munkád során keveset mozogsz, ezért beállt a hátad, kötöttek a vállaid?Az irodában dolgozó ember önkéntelenül is kiteszi magát az egyoldalú, repítitiv mozgás hatásainak. Sajnos az ülőmunka helytelen és természetellenes testtartáshoz vezet, melynek számtalan kellemetlen egészségügyi következménye is lehet.

A foglalkozás célja, hogy megelőzzük, kompenzáljuk az irodai munka fent említett káros hatásait, elsajátítsuk a helyes testtartást, a jóga pozitív következményeként pedig hatékonyan kezeljük a mindennapok versenyhelyzeteit.

Mindezt a megfelelő izomcsoportok nyújtásával és erősítésével, a gerinc mozgékonyságának fokozásával, ill. légzéstechnikák, stresszoldó relaxáció segítségével érjük el.

Olyan mozgás-technikákat is tanulunk amelyek munka közben/munkahelyen is könnyen végezhetők, és beépíthetőek mindennapi tevékenységeinkbe is.

A workshopot tartja: Berecz Zsolt, jógaoktató.

Időpont: 2015. október 16. (péntek) 16.30-19.30

A workshop díja: 2500 Ft, bérlettulajdonosoknak lehetőségük van a bérletük felhasználásával ( egy alkalom ), plusz 1200 Ft befizetéssel részt venni az órán.

Minimum létszám: 7 fő

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: 2015.október 15-ig.

post

Astanga jóga workshop Október 17-én

ASTANGA JÓGA WORKSHOP

A workshopon megismerkedünk a jellegzetesen astangás légzéstechnikával, az Uddzsáji, másnéven hangos légzéssel, a bandhákkal (izomzárak), és a dristikkel (tekintet fókusza az ászanák közben), a nyitó-és záró mantrákkal, valamint az Astanga első sorozatának helyes kivitelezését tanuljuk meg Navászanáig (Napüdvözletek ászanái, az álló gyakorlatok, előrehajlító, csípőnyitó, és gerinccsavaró pózok, majd hátrahajlítás és fordított pózok, azaz a levezető sorozat ászanái). Rávezető, esetleg helyettesítő pózokat veszünk a nagyobb kihívást jelentő ászanák helyett, igény szerint. Fő hangsúly a gyakorláson lesz.

A workshop célja, hogy megismerkedjünk az Astanga első sorozat felével, és azzal az elméleti anyaggal, ami elengedhetetlenül szükséges a gyakorláshoz. Ezáltal nagyobb magabiztossággal fogunk tudni részt venni egy vezetett órán, és jó alapot teremthetünk az önálló gyakorlásunk elkezdéséhez. Bárki csatlakozhat, nem szükséges jógás előképzettség.

Az Astanga jógáról dióhéjban

Az Ashtanga első sorozat, másnéven Jóga csikitsza (jóga terápia) a fizikai test egészségének helyreállítására szolgál. Célja, hogy belső szerveinket, szöveteinket megtisztítsuk a méreganyagoktól. A lélegzetet szoros összhangban tartva a test mozgásával, a gyakorlás során, a nagy mennyiségű előrehajlítás, csípőnyitás és néhány csavaró póz, valamint a hangos légzés segítségével hőt termelünk, aminek köszönhetően a tisztulási folyamatok még intenzívebbé válnak, javul a vérkeringés, könnyedebbé, hajlékonyabbá és erősebbé válik a test, megnyugszik az elme és az idegrendszer. Ennek eredményeképpen tökéletes egészséget teremthetünk.
A workshoppot tartja: Tóth Judit Anasztázia (Nati), jógaoktató.

Időpont: 2015. október 17. (szombat) 13:00-16:00

A workshop díja: 3000 Ft

Minimum létszám: 5 fő

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: 2015.október 16-ig.

post

Bevezetés a Gerincjógába kezdő 3 órás workshop – Október 2-án

Bevezetés a Gerincjógába kezdő 3 órás workshop

Workshop témái:

-Helyes tartás

-Jóga az alapoktól ,fókuszban a gerinc,pózok helyes kivitelezése

-Jóga terápiás hatásai

-Relaxációs technikák

-A jóga hogyan segíti az ülőmunkát

-Irodai jóga (munka közben gyakorlatok amiket asztalnál egy széken is elvégezhetünk)

-Erősítés és nyújtás jógával

-Testtudat fejlesztés egy kis anatómia

-Helyes légzés elsajátítása

Mi a gerincjóga?

A Gerincjóga az alkalmazott jóga irányzatok közé sorolható. Az alkalmazott jóga nem használja a jóga teljes eszköztárát inkább egyedi területeken konkrét célok elérésével foglalkozik. Ez lehet megelőzés ,az egészség megőrzése, rekreáció.

A Gerincjóga olyan csoportos mozgásterápia ami a Hatha Jóga elemeit használja a fizikai test és az idegrendszer helyreállítására. Elsődleges célja a tartás javítása .

Továbbá a fizikai test egészségének helyreállítása a megfelelő légzés elsajátítása,ami kihat a hormonrendszerre,emésztésre és az energiatestre is. A helyes légzés tudatosításának ,megfigyelésének nagy szerepe van a Gerincjógában mivel a légzés hatással van a fizikai és mentális folyamatokra , elősegíti a relaxációt is.

A Gerincjóga szerepe biztonságosan erősíteni és nyújtani az izomzatot ,összehangolni a mozgást a légzéssel .A Gerincjóga növeli az ízületi hajlékonyságot javítja a testtudatot , a keringést,koncentrációs készséget és oldja a stresszt.

A workshoppot tartja Puskás Beatrix okleveles jógaoktató.

Időpont 2015.október 2.  16.30-19.30

A workshop díja: 2500 Ft, illetve lehetőséget biztosítunk bérlettel rendelkező vendégeink számára, hogy 1 alkalom + 1200 Ft kedvezményes áron látogathassanak a workshopra.

Minimum létszám: 7 fő.

Bejelentkezés: 0670-369-9774

Jelentkezési határidő: 2015.október 1-ig.

 

 

post

Kezdő Hatha jóga tanfolyam indul szeptemberben ajándék 3 gyakorló órával

2015. szeptember 19-től ; 5 alkalom, szombatonként 11-13-ig

A hatha jóga egy ősi, komplex élettudomány, melynek rendszere 3 fő részből áll: gyakorlatokból (ászana), légzésből (pránajáma) és meditációból. Ezek rendszeres gyakorlásával növeljük szellemi teljesítőképességünket, testünket fiatalon, életerősen tarjuk és segítségükkel megszabadulhatunk a mindennapos stressztől is. A tanfolyam célja, hogy teljes ismeretet kapjunk a jógáról általánosan, különféle típusairól, de nagy százalékban a hatha jóga elemeivel (tradicionális jógagyakorlatok, relaxációs, légző-, illetve meditációs technikák) foglalkozunk . Megtanuljuk helyesen alkalmazni ezeket a technikákat, megbeszéljük jelentőségüket, hatásaikat. Ezáltal megalapozzuk az otthoni gyakorlás rendszerét, valamint jó alapot ad más jógaórákon való részvételhez.

A jógakurzus 5 alkalmas, egy alkalom pedig 2 órás, melyben van: elméleti oktatás; relaxáció; pránajáma; ászanázás és mantra-meditáció.

Elméleti részén megismerkedünk a :

  • jóga jelentésével, típusaival
  • jóga forrásaival
  • ászanák jelentőségével, hatásaival, alkalmazásaival
  • relaxációval
  • meditációval
  • táplálkozással
  • stresszkezeléssel a jóga segítségével
  • karma törvényszerűségeivel
  • jógát segítő elvekkel és szabályokkal
  • otthoni gyakorlás elveivel

Gyakorlati részen :

  • elsajátítunk 30 alapvető ászanát
  • alapvető légzőgyakorlatokat
  • meditációs technikákat
  • relaxációs technikát

 

A tanfolyamot Ernő vezeti.

A tanfolyam díja 9990 Ft/5 alkalom. ( A tanfolyamhoz 3 alkalom gyakorló órát adunk ajándékba. )

A minimum részvételi létszám, 8 fő.

Jelentkezési határidő: 2015. szeptember 12-ig, előleg befizetésével.

Az előleg,  a tanfolyam díj 50%-a.

Jelentkezés a tanfolyamra: 06-30-369-9774 ( hétfőtől- péntekig 10-19.00 között ), vagy személyesen a Stúdióban.

Bármilyen kérdésed van a tanfolyamról, hívd jógaoktatónkat,  Ernőt: 06-20-217-63-60