Az ászanák összekapcsolva követik egymást a légzés ütemére, folyamatos gyakorlatsort alkotva. Az óra célja egész testünk átmozgatása, izmaink nyújtása, lazítása és a nap során felgyülemlett stressz elengedése. Ehhez használunk dinamikus, statikus elemeket és egyensúly gyakorlatokat is. Különösen foglalkozunk a nyakizmokkal, gerinccel és csípő területével. Mindezt preventív módon, alkalmazkodva a mai ember életmódjához. A gyakorlást hosszabb relaxációval zárjuk, hogy a fizikai mellett a mentális feszültséget is oldjuk.

jin