A hatha jóga gyakorlás közben szerzett sérülések általában enyhék és különböző ficamokra és izom húzódáskora korlátozódnak. Leggyakrabban esés, elcsúszás vagy erőltetett kiigazítás okozza őket. A túlnyújtásnak tipikusan kitett testrészek a csuklók, a vállak, a nyak, a gerinc melletti izmok, a hamstring és a térdek. Ha nem orvosolják őket ezek az apró problémák hosszú távú hátrányokat jelenhetnek a gyakorló egyensúlyára.

Amikor sérülésnek vagyunk tanúi bármilyen fizikai aktivitás közben – a jógát is beleértve – gyakran arról van szó, hogy túl sokat akarunk, túl rövid idő alatt. Ezért fontos, hogy megtanuljuk a helyes tartást és tartsuk tiszteletben testünk korlátait. Válassz tapasztalt oktatót, haladj apránként, és mozogj tudatosan, hogy minimalizáld egy szükségtelen sérülés esélyeit.