Skip to Content

tag

étkezés

post

Kevesebb stressz – kevesebbet mutat a mérleg

A jóga gyakorlása segít a stressz leküzdésében, ezáltal a testsúlyunk csökkenéséhez is hozzásegít. A stresszre a szervezet válaszreakciója egy kortizol nevű hormon termelésének fokozása, aki állandó stresszben él annak a kortizol szintje magas is marad. A sok kortizol nem csak evésre ösztönöz, de elősegíti, hogy a felesleges kalória hatékonyabban zsírrá alakuljon. Ennél is nagyobb probléma, hogy a kortizol hatására a zsír előszeretettel rakódik a belső hasi részeken, ami a legegészségtelenebb terület. A kortizol szintünk normális határok között tartásával csökkentjük a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is.
A rendszeres jóga gyakorlás felerősíti képességünket, hogy jobban érezzük mi történik a testünkön belül. Fejlett testtudattal nem csak azt érzékeljük jobban, hogy pl. feszülnek a megfelelő izmaink, hanem azt is, hogy a gyomrunk már tele van. Sok ember képtelen időben érzékelni mikor evett már eleget és addig eszik, amíg szinte kipukkad. A jóga megtaníthat érzelmeink vizsgálatára is, legyen ez akár a félelem, amely megakadályoz a bonyolultabb ászanák végrehajtásában, vagy az unalom és egyedüllét, ami miatt éjjeli kiruccanásokat teszünk a hűtőszekrény felé. A jóga tanításai szerint, nem vagyunk egyek érzelmeinkkel és nem kell mindig általuk cselekednünk.

post

Nem felejtetted el az ebédet?

Amikor napközben a gyomrod korogni kezd az éhségtől, azt gondolod: “Nem veszek tudomást róla, majd csak elmúlik.” Ha így teszel, egyike vagy annak a sok millió embernek akik túl elfoglaltak és egyszerűen átdolgozzák az ebédidőt. Bővebben »

post

A helyes táplálkozás: A lelkiállapotunk étkezés közben

Étkezésünket , nyugodt, kiegyensúlyozott környezetben végezzük. Lehetőleg kedves barátok, rokonok, idilli környezetben.
Soha ne együnk ha harag van bennünk,, neheztelünk vagy mérgesek vagyunk valakire. Az emésztőrendszer feszélyezett és teljesen összezavarodik.
Étkezés végén a maradék egyharmad a gyomrunkban Isten helyét képviseli, ő tölti be a levegő szerepét. ( váta )
A saláta féléket étkezés közben fogyasszuk citromlével, vagy joghurttal, a gáztermelődés csökkentése érdekében. Gyümölcsöt reggeli időszakban javallott fogyasztani.

post

A helyes táplálkozás: Az ételek fogyasztási sorrendje

Az étel megfelelő sorrendben történő elfogysztásának módszere a hat rasza rendszerén alapul. Mindig a madhura rasza ( édes reakció ) ételt kell először fogyasztani, és ezeknek kell megtölteni a gyomor egyharmad kapacitását. Bővebben »

post

Az étkezés helye

Az étkezés helye

  • Az ajurvéda táplálkozási elvei egyszerűek, lehetőleg minél természetesebbek és logikus is egyben.
  • A hely ahol étkezünk legyen tiszta, csendes, nyugodt, friss levegővel teli.
  • Lehetőség szerint koncentráljunk az ételre úgy,mint prasadam, Isten ajándéka, elménk elcsendesítésével megfigyelhetjük testérzeteinket.
  • Ne nézzünk televíziót, ne hangoskodjunk,ne beszéljünk sokat, így szervezetünk sem tud teljes mértékben az elfogyasztott étel megemésztésével törődni.