Skip to Content

tag

gyakorlás

post

Relaxáció

Ha a lelki és mentális béke elérése annyiból állna, hogy egyszerűen emlékeztetjük magunkat, hogy nyugodjunk le amikor csak szükség van rá, az emberek többsége kicsattanna a boldogságtól. Azonban, mint bármelyik említésre méltó képesség, a relaxáció is sok gyakorlást igényel.

Szerencsére a jóga, megfelelő alapot biztosít ennek a művészetnek az elsajátítására. Amit tanulunk a jóga gyakorlása során, támogat bennünket életünk végéig, segít kezelni a stresszes időszakokat, mentális tisztulást és egyensúlyt hoz.

Kilégzés: Az egyik legjobb módja, hogy visszahozzuk magunkat nyugalmi állapotba, a kilégzések elnyújtása. A légzésnek ez a formája – ahogyan a Jóga Szutrában is írva van – az idegrendszert csendre és nyugalomra ösztönzi, ezáltal a test is pihenő állapotra törekszik.

Fókuszáld az elméd: Amikor a világ túl gyorsan pörög velünk, sokszor nem akarunk mást enni, mint lehuppanni egy kényelmes fotelbe és az ürességbe bámulni. Azonban ez a megközelítés gyakran lehetőséget ad az elménknek az izgatott és kínzó további gondolkodásra. Ezért ehelyett próbáljuk fókuszálni a tudatunkat az akaratunk segítségével. Végezzünk légző gyakorlatokat, vagy gyakoroljunk számunkra kihívást jelentő ászanákat.

 

post

Erősítsd kapcsolataidat a Samadhin keresztül

 

 

A jóga gyakorlásának legmagasabb, legvégső célja a kapcsolat, valójában maga a „yoga” szó csatlakozást, kapcsolódást is jelent. Az utolsó lépés a jóga formális ösvényén a Samadhi, melyet legjobban talán úgy lehet lefordítani, hogy üdvözülés, vagy a végtelennel való egyesülés. Ez a végső lépés akkor következik be, amikor a jógi felismeri, hogy az egyének közti elkülönülés, szeparáció csupán illúzió, és mindannyian részei vagyunk egy sokkal nagyobb dolognak.

De mit jelent mindez a mindennapi életben? Azt, hogy a jóga gyakorlása egy lehetőség a kapcsolataink javítására. Azzal, hogy egyre jobban megismerjük és megértjük önmagunkat, így jobb partnerek, szülők, munkatársak stb. lehetünk. Ha jobban szeretjük magunkat, másokat is jobban szerethetünk.

Ha valakivel kapcsolatban falakba ütközünk vagy konfliktusba kerülünk, szánjunk rá egy pillanatot, hogy eltöprengjünk a kapcsolat fogalmán. Vajon ha közelebb érezzük magunkat ahhoz akivel konfliktusban vagyunk segít túllendülni a dolgokon? A szeretet fogalmán való elmélkedés segít ráeszmélni arra, hogy a konfliktus csak egy múló dolog, de a kapcsolat örök!

 

 

post

A gyakorlásról / Hatha-jóga pradípika

Aki eltökélten gyakorol – eredményt ér el. Hogyan is érne el eredményt, aki nem gyakorol?
Csupán tankönyvek olvasgatásával nem teljesedik be a jóga.

Legyen bár fiatal, öreg avagy aggastyán, beteg vagy gyenge,
ha fáradhatatlanul gyakorolja a jógát, eléri a beteljesülést.
Bővebben »