Skip to Content

tag

légzés

post

Csakrák

 

A csakrák
(energia központok), melyek jelentése szanszkrítül „ kerék”.

A csakrák forgó mozgását, egy ventilátorszerűen forgó kerékhez lehet a legjobban hasonlítani. A kerék forgómozgása segíti elő, hogy az energia a csakrák belsejébe kerüljön, ha a forgási irány megváltozik és kifelé irányul, az energia a csakrákból kiáramlik. Meditációs ellazult állapotban, némi gyakorlás után mindenki érezheti saját csakrájának forgását, melyek forgás iránya, a férfiak, és a nők esetében eltérő lehet.

Az emberi aura középpontjában egy központi vezeték – szusumna – húzódik, amely a gerincoszlop belsejében, a gerinc vonalát követve, a fej irányában felfelé halad, és a fejtetőn végződik. A csakrákat a szusumná nevű, legfontosabb energia csatorna köti össze.
Az emberi erőtérbe egy föld felőli életerő a „kundalini” lép be, felülről pedig a kozmikus égi energia érkezik.

7 fő csakránk van, ezek mellett 18 kisebb csakra segíti életünk mindennapjait a hozzá tartozó 700 meridiánnal együtt.

Csakrák mérete: átmérő – kb. 15 cm, nyitott vége a testtől kb. 10 cm-re van.
Mellék csakrák: átmérő –kb. 3,5-4 cm, testtől 2-5 cm-re érzékelhetők.

A hét csakra az emberi testben alulról fölfelé:

- Gyökércsakra

- Keresztcsonti vagy szexcsakra

- Köldök- vagy napfonatcsakra

- Szívcsakra

- Torokcsakra

- Homlokcsakra

- Koronacsakra

csakrák1

 

 

post

Első lépések: Meditáció napi egyszer

 

 

 

 

 

Ahhoz, hogy spirituális életet élj, naponta legalább egyszer meditálnod kell. Legjobb korán reggel meditálni, amikor a légkör még nyugodt és békés. A meditálásnál fontos, hogy a gerincünk egyenes, a testünk pedig laza legyen. Ha meditál, akkor belső lénye spontán módon fogja kényelmes helyzetbe hozni a testét, és aztán Öntől függ, hogy ezt a helyzetet megtartja-e.
Egyes keresők szeretnek fekve meditálni, de ez nem tanácsos. Könnyen az álom világába tévedhetsz, vagy egyfajta belső szendergésbe. Ugyanakkor a helyes meditációhoz nem szükséges a lótusz helyzet, amely egy haladó jógapozíció. Sokan nagyon jól meditálnak széken ülve.
 

Segít, ha füstölőt és gyertyát gyújtasz, és virágot helyezel magad elé. A külső virág emlékeztet a szívedben növekvő virágra. Ha beszívod a füstölő illatát, inspirációt és tisztaságot nyersz, amely hozzáadódik belső kincsedhez. Amikor a külső lángot látod, azonnal érzed belső lángodat, amint magasra, magasabbra, a legmagasabbra kúszik fel.

A meditációban nagyon fontos a helyes légzés. Próbálj olyan lassan és csendesen belélegezni, ahogy csak lehet, úgy, hogy ha valaki egy vékony cérnaszálat helyezne az orrod elé, az meg sem rezzenne. És próbálj még ennél is lassabban kilélegezni. Ha lehet, kilégzésed vége és belégzésed kezdete között hagyj rövid szünetet. Ha tudod, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig. De ha ez nehéz, akkor ne tedd.

Soha ne tégy semmit, ami árthat a szervezetednek, vagy a légzőszerveidnek. Minden belégzésnél próbáld azt érezni, hogy végtelen békét hozol a testedbe. Kilégzésnél próbáld azt érezni, hogy magadból és magad körül elűzöd a nyugtalanságot.

Miután ezt a gyakorlatot elvégezted néhányszor, próbáld azt érezni, hogy erőt lélegzel be az univerzumból. Kilégzésnél érezd azt, hogy minden félelem elhagyja a testedet. Miután ezt is végigcsináltad néhányszor, próbáld azt érezni, hogy végtelen örömöt lélegzel be, és kilélegzed a szomorúságot, a szenvedést és a csüggedést.

Van még valami, amit megpróbálhatsz. Érezd, hogy nem levegőt, hanem kozmikus energiát lélegzel be. Érezd, hogy egyetlen hely sincs a testedben, amely ne töltődne fel kozmikus energiával. Árad benned, mint egy folyó, átmossa és megtisztítja egész lényedet. Azután, mikor elkezded kifújni a levegőt, érezd, hogy kilélegzel magadból minden benned felgyűlt szemetet, – minden istentelen gondolatodat, sötét elképzelésedet és tisztátalan cselekedetedet.

A meditáció nem azt jelenti, hogy öt-tíz percet nyugodtan ülünk. A meditáció bizonyos erőfeszítést követel. Az értelem nyugodttá és csendessé kell, váljék. Ugyanakkor éber is kell, legyen, hogy semmi zavaró gondolatot vagy vágyat ne engedjen belépni. Amikor értelmünket nyugodttá és csendessé tudjuk tenni, érezni fogjuk, hogy egy új teremtés virrad föl bennünk. Ha az értelem üres és csendes, akkor egész lényünk egy üres edénnyé, hordóvá válik, s belső lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud hívni, hogy folyjék bele ebbe az edénybe, és töltse meg azt. Ez a meditáció.

Forrás: ParamoraHogyan meditálj

post

Relaxáció

Ha a lelki és mentális béke elérése annyiból állna, hogy egyszerűen emlékeztetjük magunkat, hogy nyugodjunk le amikor csak szükség van rá, az emberek többsége kicsattanna a boldogságtól. Azonban, mint bármelyik említésre méltó képesség, a relaxáció is sok gyakorlást igényel.

Szerencsére a jóga, megfelelő alapot biztosít ennek a művészetnek az elsajátítására. Amit tanulunk a jóga gyakorlása során, támogat bennünket életünk végéig, segít kezelni a stresszes időszakokat, mentális tisztulást és egyensúlyt hoz.

Kilégzés: Az egyik legjobb módja, hogy visszahozzuk magunkat nyugalmi állapotba, a kilégzések elnyújtása. A légzésnek ez a formája – ahogyan a Jóga Szutrában is írva van – az idegrendszert csendre és nyugalomra ösztönzi, ezáltal a test is pihenő állapotra törekszik.

Fókuszáld az elméd: Amikor a világ túl gyorsan pörög velünk, sokszor nem akarunk mást enni, mint lehuppanni egy kényelmes fotelbe és az ürességbe bámulni. Azonban ez a megközelítés gyakran lehetőséget ad az elménknek az izgatott és kínzó további gondolkodásra. Ezért ehelyett próbáljuk fókuszálni a tudatunkat az akaratunk segítségével. Végezzünk légző gyakorlatokat, vagy gyakoroljunk számunkra kihívást jelentő ászanákat.

 

post

Koncentrálj a kilégzésre

A jóga légzéskontroll gyakorlatok (pranayama) esetén a kilégzés speciális funkciót lát el. A belégzés stimulál, a kilégzés azonban a relaxációt segíti elő. Bővebben »

post

Tedd le a cigarettát a jóga segítségével!

A jóga és a vele járó légzésgyakorlatok, azaz a pránajám nagy segítséget nyújthat a leszokni kívánó dohányzóknak. A pránajám azért hasznos támasz, mert egy káros szokást helyettesít egy egészségessel. Pár perc befelé fordulás, meditálás, könnyen ráébreszt bennünket arra is, hogy többre becsüljük az egészségünket, mint pár slukk nikotint. Bővebben »

post

Az éltető erő árama

Minden létező alkat az anyagból, ennek elsőleges és egyetemes formájából, az ákásából
bontakozik ki. Az első megjelenés, az anyag általános alapalkata: az atommagban a központi proton körül keringő elektronok örvénylése. Ebből az alapanyagból épül fel aztán minden elképzelhető alkat, a legfínomabbtól a legsűrűbbig, az értelmet és tudatot magábafoglaló elmétől a durvatest bármely atomjáig, a naprendszerektől a Föld minden anyagparányáig. Ahhoz, hogy az ákása kibontakozhassék és az alkati változatok végeláthatatlan sorát hozhassa létre, tudjuk, létesítő erőre volt szükség, mert az ákása magábanvéve még nem mozgás, csak passzív állag, amelyet az erő mozgathat, rezgésbe, áramlásba hozhat.
Bővebben »

post

Ötödik elem: a lélegzet

Az ashtanga-jóga negyedik lépcsője a pránájáma (légzésszabályozás), mely egy nagyon lényeges eleme ennek a rendszernek és így a hatha-jóga nélkülözhetetlen része is. Gyakran hallhatjuk órákon, hogy légzés nélkül a jóga nem jóga. Ezért a következőben egy rövid szemléletes példával szeretném kihangsúlyozni fontosságát.

 
Bővebben »