Skip to Content

tag

meditáció

post

Zenés meditáció- Bansuri – minden kedden

Varázslatos utazás a kelet világába a zene segítségével. Bansuri fuvola tanpurával kisérve, klasszikus indiai ragákkal, mantrákkal, élményvilággal, gyertyafénnyel. Töltődni, meditálni vágyóknak. Az alkalom 45 perces, adományos.

Minden kedden 19:30-tól

A meditációt vezeti és a fuvolán előad: Berecz Zsolt

A meditációra bejelentkezés szükséges 17:00 óráig.

post

Első lépések: Meditáció napi egyszer

 

 

 

 

 

Ahhoz, hogy spirituális életet élj, naponta legalább egyszer meditálnod kell. Legjobb korán reggel meditálni, amikor a légkör még nyugodt és békés. A meditálásnál fontos, hogy a gerincünk egyenes, a testünk pedig laza legyen. Ha meditál, akkor belső lénye spontán módon fogja kényelmes helyzetbe hozni a testét, és aztán Öntől függ, hogy ezt a helyzetet megtartja-e.
Egyes keresők szeretnek fekve meditálni, de ez nem tanácsos. Könnyen az álom világába tévedhetsz, vagy egyfajta belső szendergésbe. Ugyanakkor a helyes meditációhoz nem szükséges a lótusz helyzet, amely egy haladó jógapozíció. Sokan nagyon jól meditálnak széken ülve.
 

Segít, ha füstölőt és gyertyát gyújtasz, és virágot helyezel magad elé. A külső virág emlékeztet a szívedben növekvő virágra. Ha beszívod a füstölő illatát, inspirációt és tisztaságot nyersz, amely hozzáadódik belső kincsedhez. Amikor a külső lángot látod, azonnal érzed belső lángodat, amint magasra, magasabbra, a legmagasabbra kúszik fel.

A meditációban nagyon fontos a helyes légzés. Próbálj olyan lassan és csendesen belélegezni, ahogy csak lehet, úgy, hogy ha valaki egy vékony cérnaszálat helyezne az orrod elé, az meg sem rezzenne. És próbálj még ennél is lassabban kilélegezni. Ha lehet, kilégzésed vége és belégzésed kezdete között hagyj rövid szünetet. Ha tudod, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig. De ha ez nehéz, akkor ne tedd.

Soha ne tégy semmit, ami árthat a szervezetednek, vagy a légzőszerveidnek. Minden belégzésnél próbáld azt érezni, hogy végtelen békét hozol a testedbe. Kilégzésnél próbáld azt érezni, hogy magadból és magad körül elűzöd a nyugtalanságot.

Miután ezt a gyakorlatot elvégezted néhányszor, próbáld azt érezni, hogy erőt lélegzel be az univerzumból. Kilégzésnél érezd azt, hogy minden félelem elhagyja a testedet. Miután ezt is végigcsináltad néhányszor, próbáld azt érezni, hogy végtelen örömöt lélegzel be, és kilélegzed a szomorúságot, a szenvedést és a csüggedést.

Van még valami, amit megpróbálhatsz. Érezd, hogy nem levegőt, hanem kozmikus energiát lélegzel be. Érezd, hogy egyetlen hely sincs a testedben, amely ne töltődne fel kozmikus energiával. Árad benned, mint egy folyó, átmossa és megtisztítja egész lényedet. Azután, mikor elkezded kifújni a levegőt, érezd, hogy kilélegzel magadból minden benned felgyűlt szemetet, – minden istentelen gondolatodat, sötét elképzelésedet és tisztátalan cselekedetedet.

A meditáció nem azt jelenti, hogy öt-tíz percet nyugodtan ülünk. A meditáció bizonyos erőfeszítést követel. Az értelem nyugodttá és csendessé kell, váljék. Ugyanakkor éber is kell, legyen, hogy semmi zavaró gondolatot vagy vágyat ne engedjen belépni. Amikor értelmünket nyugodttá és csendessé tudjuk tenni, érezni fogjuk, hogy egy új teremtés virrad föl bennünk. Ha az értelem üres és csendes, akkor egész lényünk egy üres edénnyé, hordóvá válik, s belső lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud hívni, hogy folyjék bele ebbe az edénybe, és töltse meg azt. Ez a meditáció.

Forrás: ParamoraHogyan meditálj

post

Meditálj naponta legalább egyszer

Ahhoz, hogy spirituális életet élj, naponta legalább egyszer meditálnod kell. Legjobb korán reggel meditálni, amikor a légkör még nyugodt és békés. A meditálásnál fontos, hogy a gerincünk egyenes, a testünk pedig laza legyen. Ha meditál, akkor belső lénye spontán módon fogja kényelmes helyzetbe hozni a testét, és aztán Öntől függ, hogy ezt a helyzetet megtartja-e.
Egyes keresők szeretnek fekve meditálni, de ez nem tanácsos. Könnyen az álom világába tévedhetsz, vagy egyfajta belső szendergésbe. Ugyanakkor a helyes meditációhoz nem szükséges a lótusz helyzet, amely egy haladó jógapozíció. Sokan nagyon jól meditálnak széken ülve.

Segít, ha füstölőt és gyertyát gyújtasz, és virágot helyezel magad elé. A külső virág emlékeztet a szívedben növekvő virágra. Ha beszívod a füstölő illatát, inspirációt és tisztaságot nyersz, amely hozzáadódik belső kincsedhez. Amikor a külső lángot látod, azonnal érzed belső lángodat, amint magasra, magasabbra, a legmagasabbra kúszik fel.

A meditációban nagyon fontos a helyes légzés. Próbálj olyan lassan és csendesen belélegezni, ahogy csak lehet, úgy, hogy ha valaki egy vékony cérnaszálat helyezne az orrod elé, az meg sem rezzenne. És próbálj még ennél is lassabban kilélegezni. Ha lehet, kilégzésed vége és belégzésed kezdete között hagyj rövid szünetet. Ha tudod, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig. De ha ez nehéz, akkor ne tedd.

Soha ne tégy semmit, ami árthat a szervezetednek, vagy a légzőszerveidnek. Minden belégzésnél próbáld azt érezni, hogy végtelen békét hozol a testedbe. Kilégzésnél próbáld azt érezni, hogy magadból és magad körül elűzöd a nyugtalanságot.

Miután ezt a gyakorlatot elvégezted néhányszor, próbáld azt érezni, hogy erőt lélegzel be az univerzumból. Kilégzésnél érezd azt, hogy minden félelem elhagyja a testedet. Miután ezt is végigcsináltad néhányszor, próbáld azt érezni, hogy végtelen örömöt lélegzel be, és kilélegzed a szomorúságot, a szenvedést és a csüggedést.

Van még valami, amit megpróbálhatsz. Érezd, hogy nem levegőt, hanem kozmikus energiát lélegzel be. Érezd, hogy egyetlen hely sincs a testedben, amely ne töltődne fel kozmikus energiával. Árad benned, mint egy folyó, átmossa és megtisztítja egész lényedet. Azután, mikor elkezded kifújni a levegőt, érezd, hogy kilélegzel magadból minden benned felgyűlt szemetet, – minden istentelen gondolatodat, sötét elképzelésedet és tisztátalan cselekedetedet.

A meditáció nem azt jelenti, hogy öt-tíz percet nyugodtan ülünk. A meditáció bizonyos erőfeszítést követel. Az értelem nyugodttá és csendessé kell, váljék. Ugyanakkor éber is kell, legyen, hogy semmi zavaró gondolatot vagy vágyat ne engedjen belépni. Amikor értelmünket nyugodttá és csendessé tudjuk tenni, érezni fogjuk, hogy egy új teremtés virrad föl bennünk. Ha az értelem üres és csendes, akkor egész lényünk egy üres edénnyé, hordóvá válik, s belső lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud hívni, hogy folyjék bele ebbe az edénybe, és töltse meg azt. Ez a meditáció.

Forrás:

Paramora

 

post

Relaxáció

Ha a lelki és mentális béke elérése annyiból állna, hogy egyszerűen emlékeztetjük magunkat, hogy nyugodjunk le amikor csak szükség van rá, az emberek többsége kicsattanna a boldogságtól. Azonban, mint bármelyik említésre méltó képesség, a relaxáció is sok gyakorlást igényel.

Szerencsére a jóga, megfelelő alapot biztosít ennek a művészetnek az elsajátítására. Amit tanulunk a jóga gyakorlása során, támogat bennünket életünk végéig, segít kezelni a stresszes időszakokat, mentális tisztulást és egyensúlyt hoz.

Kilégzés: Az egyik legjobb módja, hogy visszahozzuk magunkat nyugalmi állapotba, a kilégzések elnyújtása. A légzésnek ez a formája – ahogyan a Jóga Szutrában is írva van – az idegrendszert csendre és nyugalomra ösztönzi, ezáltal a test is pihenő állapotra törekszik.

Fókuszáld az elméd: Amikor a világ túl gyorsan pörög velünk, sokszor nem akarunk mást enni, mint lehuppanni egy kényelmes fotelbe és az ürességbe bámulni. Azonban ez a megközelítés gyakran lehetőséget ad az elménknek az izgatott és kínzó további gondolkodásra. Ezért ehelyett próbáljuk fókuszálni a tudatunkat az akaratunk segítségével. Végezzünk légző gyakorlatokat, vagy gyakoroljunk számunkra kihívást jelentő ászanákat.

 

post

Használd a szemedet!

A nap folyamán gyakran előfordulhat, hogy szemeink elfókuszálódnak és a látásunk homályossá válik. Ez általában akkor történik, ha már mentálisan ki vagyunk készülve, vagy a szemizmaink elfáradtak, a folyamatosan közelre való bámulástól, például ha számítógépen dolgozunk. Bővebben »

post

Erősítsd kapcsolataidat a Samadhin keresztül

 

 

A jóga gyakorlásának legmagasabb, legvégső célja a kapcsolat, valójában maga a „yoga” szó csatlakozást, kapcsolódást is jelent. Az utolsó lépés a jóga formális ösvényén a Samadhi, melyet legjobban talán úgy lehet lefordítani, hogy üdvözülés, vagy a végtelennel való egyesülés. Ez a végső lépés akkor következik be, amikor a jógi felismeri, hogy az egyének közti elkülönülés, szeparáció csupán illúzió, és mindannyian részei vagyunk egy sokkal nagyobb dolognak.

De mit jelent mindez a mindennapi életben? Azt, hogy a jóga gyakorlása egy lehetőség a kapcsolataink javítására. Azzal, hogy egyre jobban megismerjük és megértjük önmagunkat, így jobb partnerek, szülők, munkatársak stb. lehetünk. Ha jobban szeretjük magunkat, másokat is jobban szerethetünk.

Ha valakivel kapcsolatban falakba ütközünk vagy konfliktusba kerülünk, szánjunk rá egy pillanatot, hogy eltöprengjünk a kapcsolat fogalmán. Vajon ha közelebb érezzük magunkat ahhoz akivel konfliktusban vagyunk segít túllendülni a dolgokon? A szeretet fogalmán való elmélkedés segít ráeszmélni arra, hogy a konfliktus csak egy múló dolog, de a kapcsolat örök!

 

 

post

Meditáció mindegyhol

A meditáció az egyik legnagyobb művészet az életben – talán a legnagyobb, mégpedig olyan művészet, amit lehetetlen bárkitől is megtanulni. Ez a szépsége. Nincs technikája, ezért tekintély sincs benne. Amikor magadról tanulsz, figyeld magad, figyeld, ahogy jársz, ahogy eszel, azt, hogy mit mondasz, a fecsegést, a gyűlöletet, a féltékenységet – ha tudatában vagy mindennek önmagadban, úgy, hogy nincs is más választásod, mint ez a tudatosság – ez a meditáció része. Bővebben »